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Voller Nährstoffe und Antioxidantien: 6 Vorzüge von Heidelbeeren, den kleinen Früchten mit viel drin

Von Julia
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Klein, aber eine große Hilfe. So könnte man die Eigenschaften von Heidelbeeren zusammenfassen. Denn trotz ihrer geringen Größe sind sie wahre Wundermittel für die Gesundheit und das Wohlergehen. Es sind die typischsten Waldbeeren von allen. Sie gehören zu der Gattung Vaccinium, wachsen an kleinen, verästelten Sträuchern und werden in verschiedenen Teilen der Erde angebaut. Mit ihrem süßen und gleichzeitig leicht säuerlichem Geschmack werden sie von vielen Menschen gemocht und sind ideal zum Anreichern von Rezepten aller Art.

Über den Geschmack hinaus sind Heidelbeeren aber auch etwas Besonderes wegen ihrer zahlreichen wohltuenden Eigenschaften für unsere Gesundheit. Wer nicht glauben mag, dass ein so kleines Früchtchen so viel Großes bewirken kann, der lese diese Liste ihrer wissenschaftlich bewiesenen Qualitäten: nahrhaft, antioxidativ, gut für Blutdruck und Gehirn. Hier beschreiben wir 6 Vorzüge der Heidelbeere. 

via: Healthline
image: Pixabay

1. Kalorienarm, aber reich an Nährstoffen

Vitamin C, Vitamin A, Ballaststoffe und Magnesium: Wer das braucht, der kann auf die Heidelbeere zählen, ohne Gefahr zu laufen, zu viele Kalorien oder Kohlenhydrate zu sich zu nehmen.

2. Mit ihren Antioxidantien schützen sie vor dem Altern und können gegen Krebs helfen

Heidelbeeren gehören zu den Lebensmitteln mit den meisten antioxidativen Eigenschaften, und dies dank der Flavonoide, Stoffen, die besonders wegen ihrer positiven Wirkung auf die Gesundheit bekannt sind. Ihretwegen sind Heidelbeeren gut im Kampf gegen freie Radikale, die im Zusammenhang mit der Alterung der DNA stehen, was wiederum mit einem erhöhten Krebsrisiko verbunden wird.

3. Sie können den Blutdruck senken und Schäden zuvorkommen, die durch "schlechtes" Cholesterin hervorgerufen werden

Die Wirkstoffe der Heidelbeere können gegen das Cholesterin LDL angehen, das als schädlich für die Gesundheit angesehen wird. Heidelbeeren reduzieren, wie diverse Untersuchungen gezeigt haben, dessen Vorkommen im Blut. Andere Studien haben weiterhin gezeigt, dass der regelmäßige Konsum von Heidelbeeren hilft, den Blutdruck zu senken und stabil zu halten. 

image: Pxfuel

4. Sie helfen dem Gehirn aktiv zu bleiben und das Gedächtnis zu verbessern

Oxidativer Stress trägt zur Alterung bei, auch der des Gehirns. Die Antioxidantien in Heidelbeeren können dem Gehirn dabei helfen, "jung" zu bleiben und nicht abzubauen. 

5. Sie haben antidiabetische Eigenschaften

Einige Studien lassen vermuten, dass Heidelbeeren dank ihrer Anthocyane, Stoffen, die zur Familie der Flavonoide gehören, eine positive Wirkung auf die Insulinsensitivität und den Glukosemetabolismus haben. Das bedeutet, dass Heidelbeeren dabei helfen können, den Zuckergehalt im Blut stabil zu halten, was allen zugutekommt, die an Diabetes leiden.

6. Sie helfen bei Harnwegsinfektionen

Vor allem rote Heidelbeeren enthalten Stoffe, die bestimmte Bakterien, wie das Escherichia Coli, daran hindern, sich an der Blasenwand abzusetzen.

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image: Pxhere

Es ist wohl eindeutig, dass die Heidelbeere nicht nur schmackhaft, sondern auch ein wertvoller Verbündeter unserer Gesundheit ist.

Wie immer erinnern wir euch daran, dass dies ein populärwissenschaftlicher Artikel ist und die darin enthaltenen Ratschläge auf keinen Fall die eines Arztes ersetzen können. Bei Zweifeln oder Problemen mit der Gesundheit sollte man sich immer an einen Spezialisten wenden. 

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