Magnesiummangel ist mit Angst und Depressionen verbunden: 12 Nahrungsmittel, die reich an diesem Mineralstoff sind, sollen in die Ernährung integriert werden
Magnesium ist ein äußerst grundlegender Mineralstoff in unserem Körper: Man nimmt an, dass es eng mit dem guten Funktionieren des Gehirns zusammenhängt, und sein Mangel könnte ein entscheidender Faktor für das Auftreten von Angstzuständen und Depressionen sein. Im Allgemeinen reicht es aus, Magnesium durch eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung in den Körper einzubringen: Es gibt einige Lebensmittel, die besonders reich an diesem Mineralstoff sind und die in der Ernährung niemals fehlen dürfen.
via healthline.com
Vor allem breitblättriges Gemüse ist reich an Magnesium:
- Kohl
- Spinat
- Kopfsalat
- Brokkoli
- Rüben
- Rosenkohl
Auch in Trockenfrüchten und Hülsenfrüchten ist Magnesium enthalten, insbesondere in diesen Lebensmitteln:
- Mandeln
- Haselnüsse
- Walnüsse
- Datteln
- Kichererbsen
- Linsen
Die empfohlene Menge an Magnesium variiert bei Männern und Frauen und hängt auch vom Alter ab: Während der Schwangerschaft kommt es zudem häufig zu Magnesiummangel, weshalb es gut ist, magnesiumreiche Lebensmittel in die Ernährung zu integrieren.
Bitte beachtet, dass die Informationen in diesem Artikel allgemeiner Natur sind und nur zu Informationszwecken veröffentlicht werden. Sie können auf keinen Fall den Rat eines Arztes ersetzen.
