Ihr wollt ganz leicht abnehmen? Probiert es mit schnellem Gehen und entdeckt den ultimativen Trick, um eure Ergebnisse zu optimieren
In Form zu sein und so gut aussehen zu wollen, wie man kann, vor allem im Sommer, ist der Wunsch unzähliger Menschen. Wieder fit zu werden und etwaige überflüssige Röllchen loszuwerden ist möglich, aber man muss beständig und entschlossen sein. Im Bereich Ernährung gibt es viele Erkenntnisse dazu, doch manchmal reicht es nicht, sich gesund zu ernähren, um die erhofften Ergebnisse zu erzielen.
Es ist nämlich wichtig, auch mehrmals pro Woche zu trainieren. Aber Achtung, denn es sind keine langen täglichen Einheiten notwendig, oft genügt schon eine halbe Stunde schnellen Gehens.
via National Gallery of Medicine
Schnelles Gehen: Was genau ist damit gemeint? Es ist eine Art Training, bei der es sich nicht um Rennen handelt, sondern um Gehen mit zügigen Schritten, was eine gute Menge Kalorien verbrennt und überflüssiges Fett abbaut. Viele tun das, wissen aber nicht, dass es spezifische Tricks gibt, um mit minimaler Mühe den „Ertrag“ zu optimieren.
Insbesondere ein Trick scheint sehr effizient zu sein; finden wir zusammen heraus, worum es dabei geht und wie er umgesetzt wird.
Laut einer in der National Gallery of Medicine veröffentlichten Studie gibt es einfache Methoden, um diese Art Training mit wenig Mühe wirksamer zu machen. Das Ganze dreht sich um Intervalltraining, in dem sich Phasen intensiver Anstrengung mit Abschnitten der „Ruhe“ abwechseln.
Die Studie besagt, dass es den Ergebnissen zufolge, die man bei der Beobachtung einer Stichprobe von Menschen erhielt, welche sich für den Test zur Verfügung gestellt hatten, weit wirksamer sei, auf drei Minuten intensives Training zwei Minuten weniger intensives Training folgen zu lassen. Weniger intensive körperliche Betätigung mit schnellerer abzuwechseln sei ideal für die Herz-Kreislauf- sowie die muskuläre Gesundheit.
Uns an einer solchen sportlichen Aktivität zu probieren würde also zu unserem Wohlergehen beitragen und uns eher vor dem Risiko für einen Infarkt, Schlaganfall, Diabetes oder ähnliche Krankheiten schützen, besonders in Bezug auf das Herz. Ohne zu zählen, dass körperliche Betätigung uns erlaubt, überflüssige Kilos loszuwerden und zugleich Gesäß, Beine und Hüften zu stärken, da sie unsere Muskeln fördert. Und außerdem wissen wir alle, wie heilend Sport auch für unsere geistige Gesundheit ist. Regelmäßig Sport zu machen hilft uns, besser zu schlafen, mildert Stress und reduziert ebenfalls häufigen Appetit, der, geben wir es zu, auch mit Untätigkeit zu tun haben könnte.
Kanntet ihr diesen Trick, um Ergebnisse des schnellen Gehens zu optimieren, bereits?
