Dies sind die 7 Signale, die einen Serotoninmangel anzeigen können
Serotonin ist ein undurchdringlicher Neurotransmitter, der es ermöglicht, Nachrichten und Informationen von einem Bereich des Gehirns zum anderen zu übertragen. Eine ausreichende Präsenz und einwandfreie Funktion des Neurotransmitters kann viele physiologische Aspekte wie Schlaf, Libido, Stimmung, Hunger, Lernen und Gedächtnis regulieren. Ein Mangel an diesem chemischen Mittel kann Bedingungen wie Angst, Panik, Wut, Depressionen und andere körperliche Störungen verursachen.
via healthline.com
Auch das kardiovaskuläre, muskuläre und endokrine System wird positiv stimuliert, wenn der richtige Serotoninspiegel zirkuliert. Wenn diese Substanz nicht so wirkt, wie sie sollte, oder nicht in den erforderlichen Mengen transportiert wird, kann der Grund das Fehlen oder die Dysfunktion ihrer Rezeptoren, ihre geringe Produktion oder ein Ausfall von Tryptophan sein. Hier sind einige Anzeichen, die einen Serotoninmangel aufzeigen können:
- Schlaflosigkeit. Serotonin steht in direktem Zusammenhang mit der Produktion von Melatonin, also mit der Steuerung von zirkadianen Rhythmen und Schlafzyklen. Wenn das Niveau niedrig ist, kann eine Person Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, durchzuschlafen und im Allgemeinen eine schlechte Qualität der Erholung haben.
- Angst. Eine niedrige Serotoninproduktion ist fast immer mit generalisierten Angststörungen, Zwangsstörungen und Panik verbunden. Probanden, die genetisch oder pathologisch ein unzureichendes Niveau des Neurotransmitters aufweisen, zeigen daher Veränderungen in den Verhaltensmechanismen.
- Verdauungsprobleme. Neuere Studien haben gezeigt, dass die größte Menge an Serotonin nicht vom Gehirn, sondern vom Darm produziert wird. Der chemische Wirkstoff wandert nicht im Körper zwischen den beiden Organen, spielt aber in beiden eine wesentliche Rolle. So sind beispielsweise Zusammenhänge zwischen Reizdarmsyndrom und Serotoninspiegel entstanden, obwohl die Dynamik der Interaktion noch nicht klar ist.
- Müdigkeit und Erschöpfung. Energieerzeugung und -nutzung sind zwei weitere Bereiche, in denen Serotonin relevant wird. Ein Mangel des Neurotransmitters kann zu häufiger Müdigkeit führen, daher bedeutet die Wiederherstellung seines Niveaus die Wiederherstellung der Energie im Körper.
- Kognitive Defizite. Serotonin ist entscheidend für die Entwicklung des logischen und rationalen Denkens, und insbesondere aus der Sicht der mnemonischen Konsolidierung ist es von grundlegender Bedeutung.
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- Appetit auf Kohlenhydrate und Süßigkeiten. Um den Serotoninspiegel vorübergehend wiederherzustellen, versucht der Körper, ihn zu ergänzen, indem er Lebensmittel isst, die helfen können, sein Volumen zu erhöhen. Dies sind jedoch Pufferlösungen, deren Spitzen so konzipiert sind, dass sie schnell ausfallen und zu Unannehmlichkeiten führen.
- Weniger emotionales Verständnis. Serotoninmangel kann nicht nur die Libido senken, sondern auch zu einer geringeren Verbindung zu Ihrem Partner führen.
Bevor man auf pharmakologische Unterstützung zurückgreift, ist es auch möglich, die Menge an Serotonin auf natürliche Weise zu verbessern, indem man Bewegung und richtige Ernährung kombiniert. Es ist ratsam, die Aufnahme von Koffein, gesättigten Fetten und einfachen Zuckern zu vermeiden oder zu mäßigen, umgekehrt, mehr Lebensmittel zu essen, die reich an Proteinen, Kohlenhydraten, B-Vitaminen und Omega3 (Getreide, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse) sind. Unter freiem Himmel zu sein, Spaß zu haben, kreative und entspannende Aktivitäten sind dann die perfekte Ergänzung, um ein angemessenes Wohlbefinden sowohl psychophysisch als auch biochemisch zu gewährleisten.
