10 simple Übungen, um den Bauch auch zu Hause in wenigen Minuten zu trainieren
Sich in Form halten zu wollen, indem man Sport oder Gymnastik treibt, ist immer eine bewundernswerte Entscheidung, die man in jedwedem Alter treffen kann und die besonders wohltuend für den Organismus sein wird. Jeder möchte einen perfekten Körper, aber um in Begleitung seiner Freunde am Strand prahlen zu können, muss man in Wahrheit eine Menge Opfer bringen und viel trainieren. Seid ihr dazu bereit, all das für eure Gesundheit zu tun? Wenn ja, seid ihr wohl die Art Mensch, die es schafft, die Zeit zu finden, dreimal oder öfter in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen, oder ihr seid unter jenen, denen es gelingt, zu Hause in ihrer Freizeit eine Reihe von Workouts zu absolvieren. Auch in diesem Fall werden eure Willensstärke und eure Ergebnisse nicht geringer sein, wenn ihr die richtigen Übungen macht. In diesem Artikel wollen wir euch einige Übungsarten empfehlen, die sich auf den Bauch konzentrieren und je nach eurem Niveau in wenigen Minuten zu Hause zu absolvieren sind.
1. Unterleibsfahrrad: optimal für den Unterbauch!
Youtube / Vegan Muscle and Fitness
2. Planks: eine außergewöhnliche Übung, die alle Muskeln des Unterleibs involviert (und nicht nur)!
3. Bauch-V-ups: stärken die Bauchmuskeln, kräftigen die Rückenmuskeln und den gesamten Rumpf
4. Beine heben als Bauchmuskelübung: vor allem für den unteren Teil des Bauches wirksam!
5. Reverse Planks: ein umgekehrter Plank, wirklich sehr wirkungsvoll für den Bauch!
6. Um die Bauchmuskeln arbeiten zu lassen, gibt es nichts Besseres ...
7. Bauchmuskelübungen, die das Heben eines einzigen Beines beinhalten
8. Zirkuläre Bauchübungen: bearbeiten den ganzen Bauch
9. Klassische Chrunches: Wenn ihr Anfänger seid, könnt ihr mit dieser einfachen Übung beginnen!
10. Umgekehrter Crunch
Vergesst nicht, auch die anderen Körperteile zu trainieren und eure Ernährung unter Kontrolle zu halten, andernfalls werden alle Anstrengungen, die ihr zu uternehmen glaubt, fast nutzlos sein.
