9 Lebensmittel, die einem gut tun, weil sie Serotonin und Dopamin erhöhen
Dopamin und Serotonin sind zusammen mit Oxytocin und Endorphin chemische Substanzen, die auf natürliche Weise vom menschlichen Körper produziert werden und als "Quartett des Glücks" bezeichnet werden. Es sind Moleküle, die sowohl allein als auch in Kombination die Stimmung, die Qualität der Ruhe, die Wahrnehmung des Wohlbefindens und die psychophysische Energie beeinflussen.
In Bezug auf Dopamin und Serotonin gibt es verschiedene Lebensmittel, die, wenn sie eingenommen werden, helfen können, die Aufnahme des Körpers zu erhöhen.
- Schokolade. Vor allem dunkle Schokolade gibt Energie und gute Laune, ist ein natürliches Schmerzmittel und reich an Theobromin, einer anregenden Substanz ähnlich Koffein.
- Banane. Sie enthält die Vitamine B6, K, A und C, ist reich an Fruktose und Ballaststoffen, liefert eine gute Energieversorgung und hilft bei Depressionen.
- Eier. Proteinnahrung par excellence sind auch reich an Vitamin B6, und trotz allem, was viele denken, sind sie nützlich für die Aufnahme von HDL, dh gutes Cholesterin.
- Sonnenblumenkerne. Quelle von Magnesium und Antioxidantien, mit vielen gesunden Eigenschaften.
- Hafer. Enthält essentielle Proteine und Aminosäuren wie Lysin, Methionin, Phenylalanin, Leucin und Isoleucin, fördert die Produktion von Tryptophan und ist eine natürliche Energiequelle. Er ist Teil der sogenannten "intelligenten Kohlenhydrate", die eine beruhigende Wirkung auf das Gehirn haben.
- Lachs. Fisch, reich an Vitaminen der Gruppe B und Omega-3, mit Vorteilen für Konzentration und Gedächtnis.
- Kichererbsen. Unter den Lebensmitteln alter Herkunft, geschätzt für ihre zahlreichen gesundheits-, energie- und stimmungsregulierenden Eigenschaften.
- Pfeffer. Eine Mine von Antioxidantien, die Endorphin und Wohlbefinden stimuliert.
- Ananas. Sie werden oft gegessen, weil man glaubt, dass sie zur "Fettverbrennung" beitragen, aber genauer gesagt, haben sie entzündungshemmende, harntreibende und entgiftende Eigenschaften. Sie sind reich an Kalium, Magnesium, Kupfer, Folsäure, Jod, Vitamin C und produzieren Melatonin, das für eine gute Erholung unerlässlich ist.
Abschließend kann man sagen, dass das Geheimnis der vollen Nutzung dieser und vieler anderer Lebensmittel darin besteht, sie regelmäßig in eine ausgewogene Ernährung einzuführen, auch mit einem angemessenen Lebensstil kombiniert, der auch motorische Aktivitäten einschließt.
Auf diese Weise können nicht nur die wertvollen natürlichen Eigenschaften jedes Produkts genutzt werden, sondern auch das richtige Gleichgewicht zwischen den verschiedenen Substanzen, die unser körperliches und geistiges Wohlbefinden bestimmen. Schließlich darf die Bedeutung des Genusses von gutem Essen nicht übersehen werden, da es bereits ein wesentlicher Bestandteil ist, um das Glück und ein Gefühl der Zufriedenheit zu stimulieren.
