Kinder früh ins Bett zu bringen, ist sowohl für Kinder als auch für Eltern gut, wie die Wissenschaft bestätigt
Es wurde immer gesagt, dass es wichtig für die Gesundheit ist, Kinder früh ins Bett zu bringen, aber auch für das Wohlbefinden der Eltern. Dies geht aus einer Studie des Murdoch Children's Research Institute in Melbourne, Australien, hervor, die an einer Stichprobe von 3600 Kindern in den ersten 9 Lebensjahren durchgeführt wurde. Die Ergebnisse zeigten, dass in Familien, in denen Kinder vor 20:30 Uhr schliefen, die Kinder nicht nur glücklicher und gesünder, sondern auch die Erwachsenen glücklicher waren. Wie leicht zu erraten, liegt der Grund darin, dass das Paar auf diese Weise mehr Zeit hat, um zu reden und es damit zu verbringen, seine Intimität zu leben.
via today.com
Die Rolle des Schlafes in der Kindheit
Die Rolle des Schlafes aus der Sicht der allgemeinen Gesundheit ist von entscheidender Bedeutung, insbesondere in einer heiklen Zeit wie der Kindheit. Der Mangel an Ruhe und Schlaf bei Kindern hat Auswirkungen auf ihre körperliche und kognitive Entwicklung.
Die Forschung hat Mütter und Väter speziellen Fragebögen im Abstand von zwei Jahren, d.h. bei Kindern zwischen 4 und 5 Jahren, zwischen 6 und 7 Jahren und wieder zwischen 8 und 9 Jahren unterzogen. Die gesammelten Informationen erlaubten es, den Melatonin-, Schlaf- und Entspannungshormonspiegel zu beobachten und die erreichten gegen 20:00 Uhr abends einen Höchststand. Interessant war auch, dass die positiven Auswirkungen auf die Lebensqualität der Kinder offensichtlich waren, unabhängig davon, wie viel sie tatsächlich schliefen. Es sollte betont werden, dass je früher ein Kind ins Bett geht, desto wahrscheinlicher ist es, dass es die empfohlene Anzahl von Stunden schlafen kann:
- Von 4 bis 12 Monate 12 bis 16 Stunden
- Von 1 bis 2 Jahre 11 bis 14 Stunden
- Von 3 bis 5 Jahren 10 bis 13 Stunden
- Von 6 bis 12 Jahre 9 bis 12 Stunden
- Von 13 bis 18 Jahren 8 bis 10 Stunden
Verbesserung der Schlafqualität bei Kindern
Nachdem wir geklärt haben, wie wichtig es für Kinder ist, früh ins Bett zu gehen, folgen hier einige praktische Tipps zur Verbesserung der Qualität ihres Schlafes:
- Am Ende des Tages die gleiche Routine beibehalten.
- Kinder immer zur gleichen Zeit ins Bett bringen.
- Bildschirme (TV, Tablett, PC, Smartphone) vor dem Schlafengehen vermeiden, da sie den Schlaf stören.
- Nach dem Abendessen ein bisschen warten.
- Vor dem Schlafengehen etwas Zeit mit den Kindern verbringen, mit ihnen über den Tag sprechen, oder ihnen etwas vorlesen.
