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Wenig Schlaf kann dazu führen, dass du bis zu 1 Kilo pro Woche zunimmst, so eine Studie

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Am Ende eines langen und anstrengenden Arbeitstages wollen wir oft nur noch nach Hause kommen und unter die Decke schlüpfen - und gute Nacht. Jeder liebt es zu schlafen. Schlaf ist eine lebenswichtige Notwendigkeit, da er es dem Körper ermöglicht, die Energie, die er tagsüber verbraucht, zurückzugewinnen.

Schlafmangel kann zu einer Reihe von Störungen führen, die die Lebensqualität des Menschen beeinträchtigen, einschließlich Gewichtszunahme. Insbesondere die Gewohnheit, weniger als 7 Stunden am Tag zu schlafen, kann zu bis zu einem Kilo mehr pro Woche führen.

Schlafen begünstigt ein stabiles Körpergewicht, wie das Schlaf- und Stoffwechselzentrum der University of Chicago erklärt: "Es besteht kein Zweifel, dass unzureichender Schlaf den Hunger begünstigt, zu einer höheren Nahrungsaufnahme während des Tages und zu einer deutlichen Gewichtszunahme führt".

Konkret führen weniger als 7 Stunden Schlaf dazu, dass bis zu 300 Kalorien mehr pro Tag verbraucht werden, was zur Aufnahme von bis zu einem Kilo Nahrung pro Woche zusätzlichen führen kann.

image: pixabay

Man ist, weil der Körper wach bleiben muss, um mit einer kritischen Situation fertig zu werden, nämlich dem Schlafwangel. Außerdem nimmt Leptin - das Hormon der Sättigung - ohne Schlaf ab und löst Hunger aus.

Deshalb ist der beste Weg sich fit zu halten, neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung und körperlicher Aktivität auch ausreichend zu schlafen - mindestens 8 Stunden pro Nacht. Ein schlafender Fuchs fängt vielleicht kein Huhn aber dafür bleibt er in Form!

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