Wenn man denkt, immer stark sein zu müssen, kann das zur emotionalen Erschöpfung führen, so eine Studie
Wir alle kämpfen, einige mehr, andere weniger und aus verschiedenen Gründen. Einige Menschen werden jedoch letztendlich von allem gestresst: nicht nur von der Arbeit, sondern auch von Konflikten, mit Menschen, der Familie, der Zukunft, der Vergangenheit, und dem Gefühl, sich zwischen all dem entscheiden zu müssen.
Emotionale Erschöpfung ist wie eine Bombe, die explodiert, von einem Tag auf den anderen. Ohne Vorankündigung. Es ist wie ein Seil, das reisst, ohne Anzeichen von Versagen gesehen zu haben.
via Health Line
Ein emotionaler Zusammenbruch ist ein echtes Versinken in die Abgründe der Negativität: Die Räume von Depression, Melancholie und Verzweiflung werden erforscht. In den schwerwiegendsten Fällen ist es die Zeit, in der sich chronische Krankheiten entwickeln. Die Luft fehlt, der Atem ist kurz und schwer und es scheint, dass es keine Möglichkeit gibt, wieder leichter zu leben. Das Gewicht ist zu groß, um es loszuwerden.
Der Geist ist müde, aber auch der Körper ist es nicht weniger: Du klammerst dich an den Schimmer innerer Kraft, der dich dazu drängt, zu lächeln, auch wenn es im Inneren unaufhaltsam bröckelt.
Was verursacht emotionale Erschöpfung?
Diejenigen, die das Gefühl haben, dass sie viel weniger erhalten als sie geben, entwickeln innerlich ein Gefühl der Frustration und Unterwerfung. Diejenigen, die am häufigsten vom emotionalen Zusammenbruch betroffen sind, sind diejenigen, die auf jedem Gebiet ihr Bestes geben, auch auf Kosten ihres eigenen Wohlbefindens.
Sie heben sich immer wieder gegenseitig auf, in der Hoffnung, die entsprechende Anerkennung für ihre Bemühungen zu erhalten, aber am Ende bedauern sie immer, dass sie sich auch diesmal übernommen haben. Bei der Arbeit und in der Familie sind diese Menschen immer bereit, sich um alles zu kümmern und Verantwortung für alles zu übernehmen.
Diese Menschen fühlen sich am Ende aufgelöst, nicht existent: Wenn sie die Zeit für sich selbst geopfert haben, fühlen sie sich leer und voll zugleich von Dingen, die andere betreffen.
Was sind die Symptome einer emotionalen Erschöpfung?
- Körperliche Müdigkeit: Die Müdigkeit dauert vom Morgen beim Aufwachen bis zum Abend. Und auch Appetitlosigkeit kann eine Begleiterscheinung sein.
- Flache Emotionen: Eine Person, die kurz davor steht, einen emotionalen Zusammenbruch zu erleiden, erlebt keine starken Emotionen mehr, sowohl positive als auch negative. Sie haben alle den gleichen Grauton.
- Mangelnde Motivation: Es fehlt an Willenskraft, etwas zu tun, auch wenn es einmal Freude gemacht hat.
- Konzentrationsschwäche: Der Geist ist so voll, dass man sich nicht auf einen einzigen Gedanken konzentrieren kann. Es herrscht ein Gefühl der Verwirrung.
- Vergessen: Die Person, die unter emotionaler Erschöpfung leidet, beginnt, Gedächtnislücken und sogar richtige Vergesslichkeit zu haben. Diese Episoden lassen sie sich noch schwächer und unzulänglicher fühlen.
- Reizbarkeit: Es treten Angriffe von Wut und Nervosität auf, die nicht als ihre eigenen erkannt werden.
- Schlaflosigkeit: Die Schlafqualität verschlechtert sich, man wacht nach unruhigen Träumen kontinuierlich auf.
Wie man emotionale Erschöpfung überwindet und verhindert
Die effektivste Waffe, um eine Periode des emotionalen Zusammenbruchs zu überwinden, ist die absolute Ruhe: Es kann auch nützlich sein, sich vorübergehend von allem zu entfernen, was Stress verursacht, das innere Gleichgewicht wiederherzustellen und die Bedingungen zu analysieren, die zu Erschöpfung führten.
Um Erschöpfung zu vermeiden, ist es jedoch angebracht, dafür zu sorgen, dass Sie IMMER Zeit finden, sich Ihrem Wohlbefinden zu widmen: Es muss keine Zeit sein, in der Sie sich einer bestimmten Tätigkeit widmen, auch wenn Sie einfach Zeit haben, einfach nichts zu tun, ist das sehr hilfreich.
Gleichzeitig müssen wir lernen, Perfektion aufzugeben: Die Dinge werden nicht perfekt sein, nur wenn man sich um sie kümmert, sie sind in Ordnung, auch wenn sie unvollkommen sind. Das Streben nach dem Ideal der Perfektion und der totalen Kontrolle über Situationen ist eine Utopie, die Ihnen nur Zeit und Gesundheit raubt.
